EQ班隨堂筆記

EQ班隨堂筆記

筆記以外的口頭筆記

1）培養一個習慣要21日/次，改善一個習慣要210日/次

2）感覺：

外界的訊息，我們要接收，接受，無選擇，客觀，中性

情緒：

行為（內在/外在），根據我們的需要作出各種行為，對外界的反應/反映，主觀，具體表達出來，自我的選擇，自主的，根據性格而有所不同的行為和情緒，沒有感覺都可以有情緒

3）衝口而出得罪別人的最有效解決方法:

立即道歉

4）有效管理情緒，可節省做錯事後＂補鑊＂的時間，令生活更有效率。另外，做錯事的機會也較低

5）宣洩比發洩好

被誤會後的思考題：

發洩：造成破壞

宣洩：不造成破壞之下，表達自己的情緒

A很抱歉

B我的心情

C對方的心情(認同，不要質疑）

D說出誤會的地方

E完事，對方相信與否，和自己已無關係

6）勵己：獎勵自己，做自己喜歡的事情

7）情緒越多樣化，越容易轉化

8）實驗：

跟老師說的方法畫自己：自信

9）EQ高的人擁有的特質:

Characteristic ：性格特質

自信，積極，客觀（靈活)，樂觀（體諒），理智，誠實，豁達（包容）

Skill：技巧

多角度思考

Result：結果

有耐性

10）客觀：（要自己培養）

可以仍然相信自己的想法

暫時放下個人信念

尋找不一樣的東西

將不一樣的東西放大

列出可能性（不一定可行）

思想模式得以改變

11）問陌生人取汽水蓋的實驗：

不用介懷別人的想法，因為別人是可以拒絕的。（不是不擇手段）

12）理智：

每一件事情都是新事物（每次都會重新觀察和分析）

過去不一定等於將來

每次都製造新選擇

13）

Rational Emotive behavioral Therapy-Albert Ellis

A)引發事件activating event:事實，不能改變

B)信念系統belief system：對引發事件的看法

治療：讓人發現更多的可能性，尊重他的決定

C)情緒後果emotional consequence:作出的情緒/情緒+後果

D)辯論法dispute:

質疑：找不可能（不一定可行）

爭辯：列出選擇

討論：可行性

E)辯論後的效果effect

找出適當/適宜的方法

14）治療：

要暫時放下解釋道理、建議、選擇、解決方法

用質疑方法去拆解＂轉牛角尖＂的思想，讓他自己發現道理

@@認識了十年的兄弟，一定要撐自己

質疑：任何一個人撐你的都是兄弟？

所有情況都撐你的一定是兄弟？

道理：撐你的不一定是兄弟

@@伴侶一定要讚自己

質疑：任何讚自己的人都是伴侶？

@@讀書少，不完美，就沒有價值

質疑：所有讀書好的人都一定有成就？

15）未必一定要讓別人知道

讓別人知道的，未必一定直接說給他知道

16）punishment

增加不高興的事

減少開心的事

17）無助和無奈：

覺得自已付出必有收穫

覺得別人應該認同和幫助自己，但別人沒有這樣做

18）

仇恨：被傷害

憎恨：感覺不公平

怨恨：不預期的失去，不合理的失去，最難解決

19）怕、憂慮、憂愁

解決：

未發生的事情，不一定發生

多些了解對未發的事情

還有其他可能性

20）逆向思想：解決負面情緒

以上16-19

打破必然性：用質疑的方法

創造可能性

不要相信命中注定

明白付出不一定有收穫

21）無常：經常變化

面對無常，唯有欣賞和珍惜

22) 覺醒：通常在很不開心時發生

23）快樂：需求得到滿足    

24）傷心：失望

23、 24）可以是有形/無形

25）停止傷心的方法：學習

26）傷心比開心多：貪心，得不到想要的東西

最近很忙碌，已經沒有時間經營網誌了。

最近很忙碌，已經沒有時間經營網誌了。

廢柴是也

昨天有同事罵別人是「廢柴」。另一位同事正襟危坐說︰「廢柴不廢！廢柴很有用的！」

我聽後失笑。

她說︰「我去參觀古蹟的時候，看見廢柴和古蹟緾繞在一起，如果沒有廢柴，古蹟早就塌下來了。」

我說︰「是呀！我們的眼眉只為裝飾嗎？眼眉用來阻擋額頭的汗止流進眼裏。」

哈哈哈，年初三、四上班，大家沒有抱怨，而且樂也融融，無聊話中含哲理。

莊子的<逍遙遊>說到形狀古怪的樹木也有它的作用，動物可以躲進去，它的形狀古怪還免去被人砍伐呢。李白也說︰「天生我才必有用」。每個人都有長處，每件物件都有其用途。先做自己的百樂，就有更多的百樂，我相信。

半情歌-元若藍

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半情歌-元若藍

作詞：陳靜楠
作曲：方文良
編曲：吳俊毅
演唱：元若藍

花　接受凋零  A  A Bb C' F
風　接受追尋  F  E F G A
心的傷還有一些不要緊　D E F G G A Bb C' A F

我接受你的決定  D A F D A F G

你將會被誰抱緊　A A A A Bb C' F 

唱什麼歌哄他 開心 F F F E F G  G A
我想著天空什麼時候會放晴　　D E F G G A Bb A C' C' A F 

地球不曾為誰停一停 A F D Bb Bb D E G F

你的明天 有多快樂 不是我的　F G A Bb  C' F' E' C'  C' F' E' F' 

我們的愛是唱一半的歌 C' D' D' D' F E D' C' Bb C'
時間把習慣換了 傷口癒合　Bb A G A E' E' A    A F' E' D'

也撤銷我再想你的資格 C' D' D' D' D' D' E' F' D' C'

你的祝福　一半甜的一半苦的　　F G A Bb  C' F' E' C'  C' F' E' F' 

像我手中冷掉的可可 C' D' D' D' D' E' F' G' C'

最最教人殘念的 總是未完成的　Bb A G A E' E' A   G A F' F' E' F'  

我只能唱著一半的歌D' F F D' C'  Bb A G F

你將會被誰抱緊　A A A A Bb C' F 

唱什麼歌哄他開心F F F E F G A
我想著天空什麼時候會放晴　　D E F G G A Bb A C' C' A F 

地球不曾為誰停一停 A F D Bb Bb D E G F

你的明天 有多快樂 不是我的　F G A Bb  C' F' E' C'  C' F' E' F' 

我們的愛是唱一半的歌 C' D' D' D' F E D' C' Bb C'
時間把習慣換了 傷口癒合　Bb A G A E' E' A    A F' E' D'

也撤銷我再想你的資格 C' D' D' D' D' D' E' F' D' C'

你的祝福　一半甜的一半苦的　　F G A Bb  C' F' E' C'  C' F' E' F' 

像我手中冷掉的可可 C' D' D' D' D' E' F' G' C'

最最教人殘念的 總是未完成的　Bb A G A E' E' A   G A F' F' E' F'  

我只能唱著一半的歌D' F F D' C'  Bb A G F

你的明天 有多快樂 不是我的　F G A Bb  C' F' E' C'  C' F' E' F' 

我們的愛是唱一半的歌 C' D' D' D' F E D' C' Bb C'
時間把習慣換了 傷口癒合　Bb A G A E' E' A    A F' E' D'

也撤銷我再想你的資格 C' D' D' D' D' D' E' F' D' C'

你的祝福　一半甜的一半苦的　　F G A Bb  C' F' E' C'  C' F' E' F' 

像我手中冷掉的可可 C' D' D' D' D' E' F' G' C'

最最教人殘念的 總是未完成的　Bb A G A E' E' A   G A F' F' E' G' F'  
另一半的歌 G' C' C' G' F'

羅力威 - 看不見的距離

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20140114綠色部份修改，對不起


羅力威 - 看不見的距離

作曲：羅力威
填詞：羅力威, 多多@emp

走進你看不見的距離　   B A B A B A B C' D'  
好好讓你一個人哭泣      G E G E G E  G A B 
我試著乘著你臉上流 下的淚滴 B C' C'  C' D'  Eb'  E' D' C'   D' D' E' E' D'
不知可不可以　消失在你抹走的痕跡 A C' E' F' E' A   A C' E' F' E' A C' C' B 

守候著你的　我只能守護你 F G D' C' G   F E F D' D' C' 
只屬於你的空氣　從日出直到夜裡  C' D' E' G' G' F' F'   E' F' E' C' G A C' 
能感覺夢裡的回憶　你那深深的呼吸 C' E' G' A' A' A' C' G'    E' D'  C' C'  G' G' F' 
想起曾經對對方訴說 的我愛你C' Bb A  Bb F' F' E' D' C'  C' Bb A G 

手牽著你的　我卻沒有力氣 F G D' C' G   F E F D' D' C' 
擦乾哭後的眼睛　又再一次能見你   C' D' E' G' G' F' F'   E' F' E' C' G A C'  
藏在空虛裡的甜蜜　這是我們的限期 C' E' G' A' A' A' C' G'    E' D'  C' C'  G' G' F' 
原諒我不願意　等待愛情結束才分離 C' Bb A Bb F' F'    A Bb A Bb F' G' D' E' F' 

一直到滿天雪的冬季　B A B A B A B C' D'  
你會發現快 將把我忘記 D' G' E' E' D'   D' C' B C' D' B 
也發現冷卻你的心比 想像容易 B C' C'  C' D'  Eb'  E' D' C'   C'G' E' D' C' D'
你藏在我心底　誰都不能抹走或代替 A C' E' F' E' A   A C' E' F' E' A C' C' B 

守候著你的　我只能守護你  F G D' C' G   F E F D' D' C' 
擦乾哭後的眼睛　又再一次能見你  C' D' E' G' G' F' F'   E' F' E' C' G A C'  
藏在空虛裡的甜蜜　這是我們的限期  C' E' G' A' A' A' C' G'    E' D'  C' C'  G' G' F' 
原諒我不願意　等待愛情結束才分離 C' Bb A Bb F' F'    A Bb A Bb F' G' D' E' F' 

守候著你　我只能守護你  F G D' C'    F E F D' D' C' 
只屬於你的空氣　從日出直到夜裡 C' D' E' G' G' F' F'   E' F' E' C' G A C'  
能感覺夢裡的回憶　你那深深的呼吸  C' E' G' A' A' A' C' G'    E' D' C' C' G' G' F' 
想起曾經對對方訴說的我愛你C' Bb A  Bb F' F' E' D' C'  C' Bb A G 

手牽著你　我卻沒有力氣  F G D' C'    F E F D' D' C' 
擦乾哭後的眼睛　又再一次能見你 C' D' E' G' G' F' F'   E' F' E' C' G A C'  
藏在空虛裡的甜蜜　我們最後的限期 C' E' G' A' A' A' G' B'    E' F' G' G' B' G' F' 
因為我只願意　不和別人去愛　除了你C' Bb A  Bb F' F'    A Bb A  Bb F' G'   D' E' F' 

練習目的︰已經超過三個月沒拿笛子，想試試還能否吹到高音B

TimeZ 氧氣

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TimeZ 氧氣 

刘冠希： 
在你的笑容里与爱情相遇 A A A A G G F G G F G 
心里突然弥漫着温柔气息  A A A A G G F G G F F
慵懒的时光里  A A A A F F
想轻轻拥抱你 A A A A F F

不经意笑容扬起 A A A A G G F

生活里充满诗意 A A A A F G F 
毛若懿： 
守护在你身边看到爱的轨迹  A A A A G G F G G F G 
时光停驻想要给你温柔歌唱   A A A A G G F G G F F
在你身边变得倔强 A A G F  G G F F 

把每份暖暖记忆 Bb A Bb A Bb A F 
书写成我们的默契 F G G G A G F F 
合： 
Baby oh I love you F F C' A G F 
金成焕： 

你一直是我的唯一 F G G G A G F F 
合： 
So I need u love~~  C' A G F A G A
金成焕： 
越来越珍惜 Bb A Bb A F
触摸到幸福的痕迹 Bb A Bb A C' A G F 

原来那么那么为你着迷 G A Bb A Bb A Bb Bb C' C' 
孔舒航： 
成为你的氧气 A Bb C' C' C' C' 
最新鲜的呼吸 A Bb C' C' C' C' 
陪在你的身边温暖 A Bb C' C' A A G F  

守护不离不弃 F F D F G F 
缘分是个奇迹 F A A F G F 
就这样遇见你 F A A A C' F 
在日光下手牵手 Bb A Bb A Bb A F 
这是我们最美记忆  Bb A Bb A Bb A F G 

田翌臣： 
想要你变成我的氧气 C' C' C' A Bb C' C' D' C' 
勾勾手指约定 A Bb C' C' A A 
再多辛苦也不说放弃 G F F F G G F A F  

这世界多静谧空气很甜蜜F A A F G F  A A F G A  

未来的回忆 Bb A F G F 
早已住在我心里  Bb A F F G A G F 
刘冠希： 
守护在你身边看到爱的轨迹  A A A A G G F G G F G 
时光停驻想要给你温柔歌唱 A A A A G G F G G F F

在你身边变得倔强  A A G F  G G F F 

把每份暖暖记忆 Bb A Bb A Bb A F 
书写成我们的默契 F G G G A G F F 
合： 
Baby oh I love you F F C' A G F 
金成焕： 

你一直是我的唯一 F G G G A G F F 
合： 
So I need u love~~  C' A G F A G A
金成焕： 
越来越珍惜 Bb A Bb A F
触摸到幸福的痕迹 Bb A Bb A C' A G F 

原来那么那么为你着迷 G A Bb A Bb A Bb Bb C' C' 
李炯柱： 
成为你的氧气 A Bb C' C' C' C' 
最新鲜的呼吸 A Bb C' C' C' C' 
陪在你的身边温暖 A Bb C' C' A A G F  

守护不离不弃 F F D F G F 
缘分是个奇迹 F A A F G F 
就这样遇见你 F A A A C' F 
在日光下手牵手 Bb A Bb A Bb A F 
这是我们最美记忆  Bb A Bb A Bb A F G 

田翌臣： 
想要你变成我的氧气 C' C' C' A Bb C' C' D' C' 
勾勾手指约定 A Bb C' C' A A 
再多辛苦也不说放弃 G F F F G G F A F  

这世界多静谧空气很甜蜜F A A F G F    A A F G A  

未来的回忆 Bb A F G F 
早已住在我心里  Bb A F F G A G F 
合： 

成为你的氧气 A Bb C' C' C' C' 
最新鲜的呼吸 A Bb C' C' C' C' 
陪在你的身边温暖 A Bb C' C' A A G F  

守护不离不弃 F F D F G F 
缘分是个奇迹 F A A F G F 
就这样遇见你 F A A A C' F 
在日光下手牵手 Bb A Bb A Bb A F 
这是我们最美记忆  Bb A Bb A Bb A F G 

想要你变成我的氧气 C' C' C' A Bb C' C' D' C' 
勾勾手指约定 A Bb C' C' A A 
再多辛苦也不说放弃 G F F F G G F A F  

这世界多静谧空气很甜蜜F A A F G F   A A F G A  

未来的回忆 Bb A F G F 
早已住在我心里  Bb A F F G A G F 

只找到簡體字的歌詞。